強くなる筋力トレーニング

ビギナーのためのウェイトトレーニング

日本文芸社
田内敏男　

• 価格: 1,430円（本体1,300円＋税）
• 発行年月: 2000年08月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784537120455

内容情報

[BOOKデータベースより]

「理論よりも、まず実践を！」、「器具のない状況からでも、とにかく始めてみよう」という初心者の人たちを想定。運動種目数も厳選し、今から始める人にとって、「これだけは」という種目だけに絞って書かれている。

１　器具を使わない筋力トレーニング（腹筋―シット・アップ系種目（上体起こし）；腹筋―レッグ・レイズ系種目（脚上げ）；腹筋―ツイスティング系種目（捻り）　ほか）
２　軽量の器具を使った筋力トレーニング（体幹―腹筋を鍛えたら背筋運動；体幹―負荷付き背筋運動；体幹―さらに背筋を鍛えよう　ほか）
３　バーベルを使った筋力トレーニング（上体―プレス系種目；上体―プル系種目；上体―基本のバーベル・エクササイズ　ほか）
エピローグ　自分に合ったトレーニングメニューを組み立てる

[日販商品データベースより]

経験のない人でも、どの様にやれば筋力ＵＰに繋がり強くなれるかが分かるように、体の筋肉別に解説。競技力向上・健康づくりに役立つトレーニング入門。