ぐっすり眠る！３７の方法

宝島社新書　

宝島社
狩生聖子　

• 価格: 770円（本体700円＋税）
• 発行年月: 2001年06月
• 判型: 新書
• ISBN: 9784796622707

内容情報

[BOOKデータベースより]

昼寝が夜の睡眠の決め手！飲食、風呂、寝る環境、性生活、サプリ…。すべての「眠れない」を解決する。

第１章　たった１５分の昼寝が夜の睡眠の質をよくする
第２章　“眠れる”アルコールは日本酒→ビール→ワイン
第３章　ぐっすり寝たいなら“いびき”を治せ
第４章　入浴時間は“過ごし方”がポイント
第５章　安眠を誘発する食事
第６章　たかが枕、ベッドと侮るなかれ
第７章　セックスは頑張るといい
第８章　サプリ、漢方薬が免疫力をアップさせる
第９章　睡眠薬の適切な使い方
第１０章　それでも重症なら休養、通院という手もある