不眠と不安に打ち克つ本

軽度なうちに治しなさい！

アーク出版
内山真　

• 価格: 1,430円（本体1,300円＋税）
• 発行年月: 2004年02月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784860590239

内容情報

[BOOKデータベースより]

いまや“国民病”の一つに数えられる「不眠」―。なかでも不安やストレスが原因の不眠は、慢性化しやすく、悩みもより深刻化しがちです。本書では「眠り」の研究で日本の最先端を行き、また実際に多くの患者さんを診察してきた著者が、「不眠」の悩みを解消し、気持ち良く眠るための工夫をわかりやすく解説します。

プロローグ　不眠で苦しんでいるのはあなた一人ではない
１章　幻想にすぎない「理想の睡眠」―“常識”を捨てるだけで気持ちはずっとラクになる
２章　「眠れない」となぜ“つらい”と感じるのか
３章　「不眠」と「不安」の連鎖を断ち切る
４章　体を動かすことで不眠を解消する
５章　生活習慣を少し変えて睡眠満足度をグンと上げる
６章　寝る前に心掛けておきたいこと
７章　たとえよく眠れなくても頭をスッキリさせたい
８章　「もしや病気では！？」と思ったときの対処の仕方

[日販商品データベースより]

いまや国民病のひとつに数えられる「不眠」。本書では「眠り」の研究で日本の最先端を行き、また実際に多くの患者を診察してきた著者が、「不眠」の悩みを解消し、気持ち良く眠るための工夫をわかりやすく解説する。