１０歳若返る！３分仙骨リズムストレッチ

ぶんか社文庫　よー２ー１

ぶんか社
吉田始史　高松和夫　

• 価格: 607円（本体552円＋税）
• 発行年月: 2009年04月
• 判型: 文庫
• ISBN: 9784821152353

内容情報

[BOOKデータベースより]

骨盤の中でももっとも重要なパーツが、「仙骨」です。仙骨を整えてカラダのゆがみを正せば、猫背・腰痛・ひざ痛が治ります。全身のインナーマッスルも協調して働きますので、ダイエットにも効果的。さらに、歩き方・おじぎ・正座などしぐさも美しくなります。

第１章　「仙骨を意識する」（仙骨ってカラダのどこにあるの？；仙骨でカラダのゆがみを正す　ほか）
第２章　「仙骨を使いこなす」（重要なのは「仙骨の締め」；「首の後ろ固定」で効果倍増　ほか）
第３章　「仙骨リズムストレッチ」（カラダの不調を改善するストレッチ；Ａコース（腰痛改善）　ほか）
第４章　「仙骨まわりの筋力アップ」（股関節の筋力トレーニング；「尻枕」で下半身リフレッシュ　ほか）
第５章　「仙骨を使った応用テクニック」（背骨をまっすぐにする「剣道素振り」；小便小僧のポーズ　ほか）