内容情報
[BOOKデータベースより]
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「眠い」「ぐっすり寝たい」というのが口癖になっている人は、質の良い睡眠を手に入れていない証拠！睡眠不足や不規則な睡眠は、うつ病や、糖尿病、高血圧などの生活習慣病の誘因になることもあり、最近増えている睡眠時無呼吸症候群は、死に至ることも！さわやかな目覚めを手に入れれば、昼間のパフォーマンスが上がり、健康になるうえ気分も前向きに！目覚めたときに「よく眠れたなあ」と思わず言ってしまう。これが理想の睡眠です！
第１章 眠らない国ニッポン
第２章 睡眠にはサイクルがある！
第３章 ただ休むだけじゃない、睡眠の力
第４章 睡眠不足と現代病の深い関係
第５章 そうだったのか！睡眠の話
第６章 睡眠の質を上げる８つの掟
第７章 今晩から使える熟眠テク８
自分に合った睡眠の形が熟睡獲得の第一歩。なぜ睡眠が必要なのか、睡眠と肥満や高血圧の深い関係、スムーズに眠るためのコツ、朝スッキリ目覚めるためのテクニックなどを解説。寝ても寝ても疲れている人必読。
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朝すっきりと目覚め、思わず「よく眠れたなあ」思わず言ってしまう。そして、充実した一日も手に入る。