ボディビル世界チャンピオンが指南する 人生を変える筋トレノート

ＫＡＤＯＫＡＷＡ
山岸秀匡　

• 価格: 1,870円（本体1,700円＋税）
• 発行年月: 2025年05月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784046075321

内容情報

[BOOKデータベースより]

鍛えた証が宝になる！記録しなければ進歩なし！タイプ診断、目的別トレーニングプログラム、ノートの書き方、睡眠、休養、食事法　ａｎｄ　ｍｏｒｅ！！！初心者にやさしい解説つき、プロ愛用ノートを書籍化！ゲーム感覚で成長を実感できる一冊。

第１章　ノートの力（トレーニングを着実にステップアップさせる　記録を見返すことがその日のトレーニングの予習になる；アプリではなくノートに書くことのメリット　過去の記録に振り回されるな！同じ条件で伸ばしていくことが重要　ほか）
第２章　ＢＩＧ　ＨＩＤＥの筋トレ実践（あなたに適したトレーニングは？；週５日のトレーニングプログラム　ほか）
第３章　栄養＆休養の考え方（身体づくりに欠かせない三大栄養素を知る；三大栄養素の摂取目安は体重を基準に割り出す　ほか）
第４章　人生を変える筋トレノート（ＢＩＧ　ＨＩＤＥ’Ｓ　ＴＨＥＯＲＹ‐１　筋肉は休んでいるときに育つ；ＢＩＧ　ＨＩＤＥ’Ｓ　ＴＨＥＯＲＹ‐２　筋肉痛は一時的だが得られる自信は一生モノだ　ほか）