毎日少しずつ、柔らかい体になる！

健康美を叶える「ルミ子流ストレッチ」

大和出版（文京区）
小柳ルミ子　

• 価格: 1,980円（本体1,800円＋税）
• 発行年月: 2026年02月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784804764801

内容情報

[BOOKデータベースより]

“硬い”人ほど伸びしろ大！自然とストレッチが続けられる仕掛けと、日々の“良い変化”を実感できるヒントが満載。

１　歩行の要　股関節ストレッチ（股関節まわりが柔らかいと歩行もスムーズ、颯爽と歩けます！；股関節周辺の筋肉をみてみましょう　ほか）
２　全身ケアで痛まない体を目指す（柔らかい体は痛み知らず！関節痛にも悩まされません；さまざまな関節とそれを支える筋肉　ほか）
３　しなやかな体幹でボディメイク（きれいな姿勢は体幹の強さから；体幹はインナーマッスルが鍵　ほか）
４　きれいをつくる心と体の習慣（水分摂取はとても大切！マイブームはマテ茶です；今でもお肉が大好き！多いときは週５回、朝からＯＫ　ほか）

[日販商品データベースより]

★★★「徹子の部屋」（2026.7.20）にて、ストレッチが紹介されました！★★★
★★★好評発売中！増刷出来！「体がラクになった」「毎日過ごしやすくなった」
と共感の声が続々届いています★★★

第一線でずっと活躍できたのは必然だった――。
特別な時間や高価なジムに通わなくても大丈夫！さらに“硬い”人ほど伸びしろ大！　
ストレッチが自然と続けられる“仕掛け”と体の中から“良い変化”を実感できるヒントを初公開

「実は私、ジムに通った経験はありません。
家にいるときの隙間時間を見つけて体を動かす。
いわば“自分んちがジム”です」　　
　　　　　　　　　
「がっかりするような体型でドレスは着たくない――」
今でも、私が毎日ストレッチを続けてこられたのは、
この思いがモチベーションへとつながっていたからです。
続けることで、10年後、20年後も、健康で美しい私になれる。 　　　　　　　　　　　　
そんな方法を、この本ではご紹介していきます

（本文より）

柔らかい体は痛み知らず！　気持ちも軽やかに！
・ひざ裏をしっかり伸ばして――両足伸ばし前屈
・無理に大きく広げなくてもOK――開脚前屈
・お尻の柔軟性アップ――両足クロス伸ばし
・肩こり解消にも効果的――腕クロスストレッチ
・指先まで結構をよくする――手のひら伸ばし
・簡単だけどしっかり効く！――見るだけ腹筋
・バランス感覚が養える――片足立ち　など、27のストレッチを紹介