国際山岳医が教える５０歳からのスロー登山

ビジネス社
大城和恵　

• 価格: 1,980円（本体1,800円＋税）
• 発行年月: 2026年05月
• 判型: 四六判
• ISBN: 9784828428161

内容情報

[BOOKデータベースより]

息はラクに、バテずに歩ける。安全に“山を味わう”知恵が満載。歩くスピード、休憩の取り方、食事・水分補給のセオリーとは。雨・風など悪天候時、どう下山を決断するか？エベレストに登頂し、富士山８合目の救護所に務める医師からのメッセージ。

第１章　５０歳からの山登りを楽しむために知っておきたい“山の常識”
第２章　５０歳からは「スローな山登り」を楽しもう
第３章　安全に登るための水の飲み方、食べ物の選び方
第４章　山登りは準備の段階から始まっている
第５章　「低体温症」「熱中症」「高山病」から身を守る
第６章　山登りに必要な力をつける日常生活の過ごし方
第７章　登山仲間をつくろう
第８章　２５のおすすめ名低山
第９章　とっておきの１０名山

[日販商品データベースより]

エベレストに登頂し、富士山8合目の救護所に務める医師からのメッセージ。

名山に辿り着くための、準備の仕方、日々のカラダの鍛え方、食事や睡眠の習慣をアドバイス。さらに登ると楽しい山、グループのつくり方、山登りツアーなどを、エピソードをふんだんに交え、面白く紹介する。

●山登りでは下山対策が重要。長くつらくダルイ下山時に、どうメンタルの平静を保つか。そのコツとは。
●悪天候、雪などの際の「途中で引き返す」見極めが必要。何を見て、どう決断するか
●呼吸法を極めるには？　高い山で酸素をいかに多く吸収できるようになるか
●筋肉をつける食事。肉の摂取の仕方とは？
●心肺機能をどうやって高めるか。登山に生かすジョギングやウォーキングのやり方とは何か？
…etc