１００歳まで元気な心臓の育て方１００

宝島社新書　７４３

宝島社
上月正博　

• 価格: 1,320円（本体1,200円＋税）
• 発行年月: 2026年05月
• 判型: 新書
• ISBN: 9784299076519

内容情報

[BOOKデータベースより]

東北大学名誉教授・上月正博が元気な心臓を育てる新習慣をレクチャー。実年齢より老けている人といつまでも若々しい人の差を決定する要因が心臓の年齢です。心臓のポンプ力、血管のしなやかさが衰えると、全身の血流が滞り、疲れやすい、太りやすい、肌荒れ、不眠といった「老化の連鎖」が開始。「心臓を若返らせる」攻めの老化予防メソッドを１００本集めました。

第１章　人は心臓から老けていく（若さの正体は血流だった；拍動は１日に１０万回！休みなく全身に血液を送り続ける心臓　ほか）
第２章　心臓を若く保つための食事術（食事の工夫で「３つの敵」から心臓を守る；ＢＭＩ２５以上は要注意！万病を招く肥満　ほか）
第３章　心臓に適度な負荷をかける運動の習慣（「座りっぱなし」は心臓病のリスクが激増する；「省エネモード」が常態化すると心臓の働きが落ちる　ほか）
第４章　ひと工夫で心臓が喜ぶ毎日の生活習慣（「ストレス」は運動不足と同じぐらい心臓の大敵；すべての動作を「焦らず」「ゆったり」行う　ほか）

[日販商品データベースより]

東北大学名誉教授・上月正博が心臓を若返らせる新習慣をレクチャー。実年齢より老けていく人、いつまでも若々しい人の差を決定する要因は心臓の年齢です。心臓のポンプ力、血管のしなやかさが衰えると、全身の血流が滞り、疲れやすい、太りやすい、肌荒れ、不眠といった「老化の連鎖」に。「弱った心臓を回復させる」のではなく、「心臓を若返らせる」攻めの老化予防メソッド集です。

【目次】
第1章　人は心臓から老けていく

第2章　心臓を若く保つための食事術

第3章　心臓に適度な負荷をかける運動の習慣

第4章　ひと工夫で心臓が喜ぶ毎日の生活習慣