オトナ女子の体と心を整える 薬膳セルフケア大全

ソーテック社
水田小緒里　

• 価格: 1,980円（本体1,800円＋税）
• 発行年月: 2026年05月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784800730480

内容情報

[BOOKデータベースより]

わたしの処方箋で体調がわかる。いつもの食材が薬膳になる。自分にあった対処法で、毎日を元気に過ごす！

第０章　その不調、“がんばりすぎたわたし”からのメッセージ
第１章　体と心を読み解くための薬膳の地図
第２章　不調の原因を読み解くために、情報を集めよう
第３章　体質とは、健康を読み解くためのベース
第４章　五臓は、わたしに何を伝えようとしているのか？
第５章　季節のリズムに体と心を合わせる
第６章　心を整えるのに身につけておきたいマインド
第７章　“なりたいわたし”に整えていくための習慣

[日販商品データベースより]

毎日の忙しさに追われ、自分のケアを後回しにしていませんか？
体や心のちょっとしたサインを見て見ぬふりをして過ごしてきたからこそ、少しずつ不調が大きくなり、今に至っている、そんな方も多いのではないでしょうか。
疲れや冷え、不眠、肌荒れ、生理の不調。
それに加えて、焦り・不安・イライラ・落ち込みといった”心のゆらぎ“。
これらは年齢や季節のせいではなく、”がんばりすぎたわたし“からの小さなＳＯＳかもしれません。
セルフケアを一生懸命やってきても、なかなか効果を感じられない。そう感じている方もいらっしゃると思います。
私自身、薬膳を学んで20年近くになりますが、最初のうちは自分に合うセルフケアが見つからず、情報に振り回されていました。
手探りで続けても、ゴールが見えない時期が長く続きました。
そんな私が10年以上迷いながらも、ようやくたどり着いたのが、「自分に合う整え方」を見つける方法です。
それは、ただ流行や他人の方法を真似するのではなく、自分自身の中に”健康のものさし“をつくり、「なぜこの不調が起きているのか？」「どう対応すれば整うのか？」を自分で見極められるようになることです。
本書では、そのための考え方と手順、そして食事や習慣、心の整え方を、私自身の経験と知識をもとにお伝えします。
読み進める中で、あなたは少しずつ、自分に合った整え方＝オリジナルの『わたしの処方箋』をつくっていくことになります。
「整える」ことで、あなたはもっと軽やかに、あなたらしく生きられます。
そして、さらに深く学びたくなったときには、それぞれの専門分野を学び、精度高くセルフケアを続けていけばいいのです。
でもまずは、自分の体と心に耳を傾ける小さな一歩から──。
この本が、あなたの心と体にそっと寄り添い、「自分を整えるって、こんなにやさしいものなんだ」と感じられる、そのきっかけになりますように。