歩幅を見れば、寿命がわかる「死ぬまで歩ける体」のつくり方

アスコム
安保雅博　

• 価格: 1,650円（本体1,500円＋税）
• 発行年月: 2026年06月
• 判型: 四六判
• ISBN: 9784776214182

内容情報

[BOOKデータベースより]

歩幅の狭まりは、「歩けなくなる未来」の入り口かもしれません。大事なのは、「自分の状態に早く気づくこと」と「正しく体を整えること」。本書では、老化のメカニズムとその予防・改善方法をわかりやすくお伝えします。

第１章　老いはどこから始まるのか（ヨボヨボ老後とイキイキ老後の分かれ道とは；老いは「肩」から始まる　ほか）
第２章　寝たきりを遠ざける体づくりの新常識（あなたの体の「老化度・転倒危険度」チェックテスト；「転んで亡くなる人」は交通事故で亡くなる人の３倍以上　ほか）
第３章　老いに負けない「セルフリハビリテーション厳選１２」（老化と転倒を防ぐ「セルフリハビリテーション」の基本ルール；丸まった体を伸ばして柔らかくする「のびのびストレッチ」　ほか）
第４章　体を若返らせる「歩き方」と「動き方」のコツ（ウォーキングでは「歩数」は気にしなくていい；「歩幅をプラス１０ｃｍ」すると運動効果は倍になる　ほか）
第５章　ヨボヨボにならないための習慣と環境づくり（「続けられない」「めんどくさい」を防ぐコツ；転倒事故の多くは「住み慣れた自宅」で起きている　ほか）

[日販商品データベースより]

「外出先などで、階段や段差を避けるようになった」
「気がつくと、すり足やちょこちょこ歩きになっている」
「何もないところでつまずきそうになり、ヒヤッとする」　

それは、「歩く力」が低下してきたという、
体からの重要なサインです。

歩く力の衰えのサインとして、
わかりやすいのが歩幅の変化です。
歩幅が狭くなると、こんな「負の連鎖」が起こります。

〓すり足や、ちょこちょこ歩きになる
〓つまずきやすくなる
〓転倒や骨折のリスクが高まる
〓外出が減る
〓筋力・体力がさらに低下し、気力も低下する

そして、その先にあるのは、
「歩けなくなる未来」です。

この変化は、ある日突然起こるのではありません。
気づかないうちに、少しずつ進んでいきます。

だからこそ大事なのは、
「自分の状態に早く気づくこと」と
「正しく体を整えること」。

本書では、
15万人以上の患者を診療してきたリハビリの名医が、
老化のメカニズムと、その予防・改善方法をわかりやすく解説します。

【内容紹介】
・老いはどこから始まるのか
・寝たきりを遠ざける体づくりの新常識
・あなたの体の「老化度・転倒危険度」チェック
・老いに負けない「セルフリハビリテーション厳選12」
・体を若返らせる「歩き方」と「動き方」のコツ
・ヨボヨボにならないための習慣と環境づくり　　など

「歩く力」とは、単なる移動手段ではありません。

好きな場所に行ける。
会いたい人に会いに行ける。
買い物も、旅行も、自分の意思でできる。

この「当たり前の自由」を支えているのが、
「歩く力」なのです。

あなたも本書で「歩く力」を取り戻し、
いくつになっても自分らしく、
「やりたいことができる体」を手に入れましょう！