運動０でお腹が凹む！ 日体大教授が教える「脂肪燃焼」食堂

講談社
岡田隆（トレーニング科学）　是友麻希　八角卓克　

• 価格: 1,760円（本体1,600円＋税）
• 発行年月: 2026年06月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784065439258

内容情報

[BOOKデータベースより]

本書のレシピで脂質大幅ダウン。科学的に正しく最速で痩せる！「糖質」は食べてＯＫ！「脂質」を適正量にするだけで下っ腹の肉は勝手に落ちる。

「脂肪燃焼食」６箇条
序章　食材・調味料・調理方法　「脂肪燃焼」食の基本（継続できる簡単調理；おいしいから習慣になる；食品成分表を見る習慣；調味料の脂質を意識）
１章　週末まとめて作り置き　基本の痩せ飯（鶏むね肉；卵；ブロッコリー；オクラ；海藻；納豆；長芋；スーパー大麦；ハイプロテイン・オートミールライス；十割そば；コンビニ活用）
２章　一番痩せる「高たんぱく×低脂質」主菜（低脂質調味料；鶏むね肉；豚赤身肉；牛赤身肉；白身魚（たら）；まぐろ・かつお；えび・いか；大豆製品；市販品活用）
３章　欲望を満たすキレ食い鎮火メニュー　「高炭水化物×低脂質」主食（ご飯；丼；ラーメン；炒飯・チキンライス；パスタ；ピザ；ハンバーガー；うどん；焼きそば；餃子・焼売）
４章　無限食いＯＫ　キレ食い発動予防メニュー（大根；白菜；キャベツ；きゅうり；もやし；トマト；おやつ；おつまみ）

[日販商品データベースより]

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カテゴリ
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運動ゼロ! 　糖質制限なし!
科学的に正しく、最短・最速でお腹の肉が勝手に落ちる食事術！

科学的に正しいダイエットとは、
人体を太らせる力を持つ「三大栄養素(脂質・炭水化物・たんぱく質)」を自在に操り、たくさん食べても太らない体を作っていくもの。

医師や管理栄養士でさえ気づいていない
「脂質の適正化」(厚生労働省が推奨する脂質量)のみがしっかり食べながら、ストレスなく痩せる唯一の方法だったのです。

本書は、「最も太りやすい食べ方」、「最も痩せやすい食べ方」を、科学的根拠をもとに解説。

あなたが「糖質で太った」と信じてきたそのメニュー原因は「脂質」にありました。

諦めていた「ビールっ腹」や「浮き輪肉」が気づけばすーっと消えています。