科学で鍛える！タイパとコスパ最強のミニマル筋トレ革命

ＫＡＤＯＫＡＷＡ
今古賀翔　

• 価格: 2,200円（本体2,000円＋税）
• 発行年月: 2026年06月
• 判型: 四六判
• ISBN: 9784043300709

内容情報

[BOOKデータベースより]

続かない人も！忙しくても！週２回４５分で体が変わる！！最大限の効果を得る最新筋トレ理論大全。最小限で効率よく筋肥大するためのミニマリストメニュー３選。

第１章　ミニマル筋トレで筋肥大するための原則（密度と強度で導き出す最短・最強の筋肥大ルート；筋肥大に必要な条件とは何か　ほか）
第２章　最短で結果を出すためのミニマル・トレーニングの基本（筋肥大のメカニズム　刺激×回復×栄養；コンパウンド種目でのボリューム確保も有効　ほか）
第３章　【基本編】４５分で完結する週２回プログラム（４５分を最大限に有効活用するポイント；トレーニングは「動き」で攻略しよう１　ほか）
第４章　【応用編】もう伸び悩まない追い込みメニュー（筋肥大を停滞させない強度アップの基準；短時間で効かせる追い込みのテクニック　ほか）
第５章　短時間で体を変える生活習慣・食事・睡眠（カロリーを管理して体脂肪を増やしすぎない；たんぱく質“だけ”じゃない栄養の摂り方　ほか）