他人のために笑って、自分を泣かせてない？

サンマーク出版
こぐにー　

• 価格: 1,540円（本体1,400円＋税）
• 発行年月: 2026年06月
• 判型: 四六判
• ISBN: 9784763143082

内容情報

[BOOKデータベースより]

周りに合わせて笑っているけれど、本当はしんどい人へ。他人にやさしいあなたが、自分にもやさしくなれる心理学。

プロローグ　他人を優先してしまう反応は、どこで身についたの？（心の「予測変換」があなたを縛っている；脳は「私０、他人１」で計算している　ほか）
１章　「いい子脳」の正体　あなたの性格ではなく「脳のクセ」が原因だった（性格というより「脳のクセ」です；自分を変える最初の一歩「なぜ、その行動をしたのか？」　ほか）
２章　脳の「見えないアプリ」を整理する　スマホとメモで、無意識を味方につける「メタ認知」の練習（感謝のつもりが「すみません」になっていませんか？；気づいたらスマホの画面を開いている理由　ほか）
３章　自分を責める声を一番の「味方」に変える　一日３万回の「独り言」を整えるセルフトークの心理学（頭の中の独り言「セルフトーク」が未来を決める；脳は放っておくと“敵”を量産する　ほか）
４章　そろそろ、自分を後回しにするのをやめてみる　「未来の自分」を基準に、人生のハンドルを握り直す（空いた運転席と、ポカンとしてしまう脳；理由がないけれど好きだったことは？　ほか）
エピローグ　自分に一番やさしい生き方（ハンドルを握ったあなたへ；そのやさしさを自分自身に向けてみませんか）

[日販商品データベースより]

周りに合わせて笑っているけれど、本当はしんどい人へ。

本当はもう疲れているのに、また「大丈夫」って笑ってしまう。
断ったら嫌われそうで、怖い。
そんなふうに感じていませんか？

その性格は、本当に、あなた自身が選んだものでしょうか？
もしかしたら、それは「そうしなきゃ、生きてこられなかった」だけかもしれません。
嫌われないように、怒られないように、迷惑をかけないように。
小さな頃から、そうやって懸命に「いい子」を演じて、自分を守ってきた。
その経験の積み重ねが、いまのあなたの脳のクセをつくりました。
本書では、この脳のクセを、「いい子脳」と呼びます。

人間の脳は、限られたエネルギーで日常を乗り切るために、
多くの行動や感情を“自動化”しています。
これは、生き延びるために欠かせない仕組みです。
ただしその自動運転も、ときに暴走したり、
古いまま更新されなかったりすることがあります。
そんなときこそ必要なのが、「必要な場面で、そっと“手動運転”に切り替える力」。

本書は、Xのフォロワー数7．6万人超えの
心理学インフルエンサーであり、プログラマーである著者が、
心理学と人工知能の知見を活かしながら、「心のしくみ」と「脳のクセ」をやさしく解きほぐし、
他人にやさしいあなたが、
自分にもやさしくなれる心理学をお伝えします。