５％の変化

自分を変える「小さな実験」

ダイヤモンド社
リ・ソンウェイ　金山まゆみ　

• 価格: 1,980円（本体1,800円＋税）
• 発行年月: 2026年07月
• 判型: 四六判
• ISBN: 9784478120415

内容情報

[BOOKデータベースより]

これから１週間、生活の大部分は変えなくて構いません。「いつもどおりの状態」を維持してください。変わろうとする努力は、基本的に何もしないでください。ただし、毎日１時間だけは例外です。その時間だけは、ご自身の変化につながる行動のために使ってください。つまり、ほとんど変わらない生活を送りながら、毎日１時間だけ変わることに使うのです。ただし、決して１時間（５％）を超えてはいけません―。たった１週間“試すだけ”で人生が変わり始める。中国でベストセラー　現状を変える書。

第１章　自己（「人生ぶっ壊しパターン」を繰り返してしまいます；だめだとわかっているのに「やめたいこと」をやめられません　ほか）
第２章　仕事と理想（社会復帰したいのに、一歩目が踏み出せません；１週間に１日しか動きたくありません　ほか）
第３章　人間関係（スタイルのいい友達を見るたびに、自分が嫌になります；なぜ私はこんなに見栄っ張りなのでしょう？　ほか）
第４章　親密な関係（わかり合いたいのに、すぐ喧嘩になってしまいます；愛情と失望の間で揺れています　ほか）
第５章　家庭環境（束縛・干渉の強い母とどう向き合えばいいでしょうか？；両親の死をきっかけに、すべてが止まってしまいました　ほか）

[日販商品データベースより]

この一冊を読み終えたあと、
あなたにどんな変化が待っているか――。

「考える」より「小さく試す」

小さな実験で、人生が動きだす「変化の書」。

★自分への不満　
★妥協できない現実　
★惰性で続けている仕事
★悩ましい人間関係　
★喧嘩ばかりの恋愛・夫婦仲　
★親との確執

心理カウンセラーである著者が
44の悩み相談を通して、
自分を変えるヒントを授けます。