世界最先端の研究が教える新事実 疲労回復学ＢＥＳＴ１００

総合法令出版
加藤浩晃　

• 価格: 1,760円（本体1,600円＋税）
• 発行年月: 2026年07月
• 判型: 四六判
• ISBN: 9784868380498

内容情報

[BOOKデータベースより]

ハーバード大学、スタンフォード大学、ケンブリッジ大学など世界のトップ大学がしつこい疲れの原因を徹底解明！人生最高のコンディションを手に入れる研究を厳選！最新科学で体と心と頭が軽くなる。この１冊で本当に正しい「休み方」がわかる。

第１章　睡眠・回復・リズム（あなたが眠っている間、脳は自分自身を洗い流している；６時間睡眠を２週間続けると、自覚なく判断力が大きく落ちる　ほか）
第２章　身体・エネルギー・疲労回復（疲れているときは軽く運動すると回復しやすい；冷水シャワーで、会社を休む日が減る　ほか）
第３章　脳・思考力・パフォーマンス（集中力の波を生かしてスケジュールを立てよう；疲れていると、「簡単なほう」を選んでしまうのはなぜ？　ほか）
第４章　メンタル・ストレス・心理（ストレスは「悪」ではなく、味方にできる；ストレスは脳を「短期思考モード」に変える　ほか）
第５章　食事・栄養・代謝（超加工食品が、心身の不調と関連する；血糖値の急上昇が、午後の眠気と集中力低下を招く　ほか）

[日販商品データベースより]

ハーバード大学、スタンフォード大学、ケンブリッジ大学など世界のトップ大学で行われている最先端の研究を厳選！

疲れ果てて「あとちょっと」ができない。
身体を休めたいけど、眠るとなぜか疲れる。
こういったことはありませんか？

忙しい現代人が、社会のなかで活躍したり可能性を高めたりしていくには、疲れをしっかりとることが大切です。
効率的に休養を取り、身体と上手につき合っていくために、知っておくと役立つ研究・実験・論文をご紹介します。

〇寝不足が続くと、ジャンクフードが食べたくなる理由
〇冷水シャワーで会社を休む日が減る
〇ぼんやりする時間が発想の回り道を助ける
〇笑顔がストレス回復を加速する
〇高カカオ食品は、脳の疲労感を和らげる可能性がある

など、興味深くててためになる事柄を100個以上のエビデンスをもとに厳選して収録しました。

この本を通して、今一度自分の身体と向き合ってみましょう。