「不安ぐせ」のある子と「だいじょうぶ」を育む ポリヴェーガル理論

神経を味方に立ち直る力を伸ばす！

日本文芸社
浅井咲子　なか　

• 価格: 1,980円（本体1,800円＋税）
• 発行年月: 2026年07月
• 判型: 四六判
• ISBN: 9784537223934

内容情報

[BOOKデータベースより]

人の表情や声色の変化に敏感。ちょっとしたことで不安定になる…それはメンタルの問題ではないかもしれません。「３つの自律神経」を整えて、安心の土台を手に入れる！子育てのためのかんたん・ながらワーク７７。

第１章　子どもの不安に寄り添う「ポリヴェーガル理論」（ポリヴェーガル理論とは？；子どもが不安になるメカニズム　ほか）
第２章　３つの自律神経を育むワークと実践のコツ（腹側迷走神経を育てる「協働調整」；おとなと一緒に「協働調整」をする機会をもつ　ほか）
第３章　おとなと子どもでできるかんたん協働調整ワーク（大好きなぬいぐるみを抱きしめる；抑揚をつけて読み聞かせ／ふたりであやとり　ほか）
第４章　過覚醒・低覚醒ゾーンにいる子どもをリラックスさせるワーク（風船呼吸；クールダウンコーナーづくり　ほか）
第５章　副交感神経を育てて安心の土台をつくるワーク（猫と牛のポーズ；ぶくぶくガラガラうがい／声をそろえて「いただきまーす」　ほか）

[日販商品データベースより]

3つの自律神経を味方につけて
〈不安ぐせ〉を〈安心習慣〉に変える！

いつも不安にふりまわされて、
シクシク、くよくよ、イライラ……
「うちの子、もしかして不安になりやすい？」
「人より繊細なのかな？」と思ったら
ぜひ本書の「ポリヴェーガル理論」にもとづくワークを試してみてください。

ポリヴェーガル理論は、ステファン・ポージェス博士が提唱した神経理論で、
自律神経を「交感神経」と「２つの副交感神経（背側迷走神経・腹側迷走神経）」の３つとして捉えます。

・人の表情や声色、変化によく気がつく
・大事なイベントの前にネガティブなイメージをしがち
・登園時、登校時はこれから過ごす時間を考えて泣いてしまう
・にぎやかな人の近くにいると、いつもイライラ
こうした「不安ぐせ」は性格から生まれるものではなく、
心と体を守ろうとする安全システムが働くことで生まれるもの。

本書では、ポリヴェーガル理論にもとづき、
子どもの「不安ぐせ」のしくみをやさしく解説しながら、
親子でできるシンプルなワークを紹介します。

不安やストレスを感じても
「わたしは大丈夫」「なんとかなる」と思える力〓〓“レジリエンス”を、子どもと一緒に育てていきます。
がんばって変えようとしなくて大丈夫。
安心は、親子の関わりのなかで、少しずつ育っていきます。