運動は元気な８０歳になるためのお薬です

７０代でも手軽に始められる！医師が「処方」する運動療法体操

現代書林
宮脇大　

• 価格: 1,485円（本体1,350円＋税）
• 発行年月: 2026年07月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784774520735

内容情報

[BOOKデータベースより]

自分のことは何でも自分でしたい。趣味や旅行を楽しみたい。国立循環器病研究センターから誕生。８０歳になっても、人生を楽しみたい人に贈る、医師が勧める病気を予防する体操。

１　国立循環器病研究センターから誕生した運動療法体操（「運動は万能薬」は事実。長く続けることで効果が高まる；医師と健康運動指導士が協力してつくり上げた「運動療法体操」；医師が運動を処方するという発想で元気な８０歳を増やす；自治体などとの連携、大阪・関西万博への参加。広がりを見せる運動療法体操）
２　運動療法体操をやってみよう（準備運動；有酸素運動；筋力トレーニング）
３　体と心だけじゃなく、社会的にも健康になるということ（真の健康について考えてみよう；「社会的処方」という言葉を知っていますか？；一人ひとりのウェルビーイングを追求する社会的処方）

[日販商品データベースより]

推薦「誰もが日常で実践できるからこそ、社会的意義が深い」
　　　国立循環器病研究センター 理事長 大津欣也
推薦「運動療法体操が広く普及し、フレイルが予防されることを願う」
　　　北大阪ほうせんか病院 副院長 後藤葉一

医師から「適度な運動をしてください」と言われました。
多くの人が行うのはウォーキングでしょう。
しかし、血圧を下げたり、動脈硬化の進行を抑えたりする効果があるのは「有酸素運動」です。散歩程度のウォーキングでは有酸素運動になりません。
運動については「やった気になっているだけの人」がとても多いのが、問題なのです。
本書では、国立循環器病研究センターで開発した、有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせた60分間の体操を紹介しています。
　この体操に取り組むと、体力年齢は平均で７〓10歳若返ります。血圧、脂質、血糖値などが改善します。
著者は循環器専門医。高血圧の患者をたくさん診てきました。
高圧薬は血圧を下げる効果はあります。しかし、悪玉コレステロール値や血糖値を下げる効果はありません。
お薬というものは、たいてい１か所にしか効かないのです。
ですから検査の異常値が多いほど（病気が多いほど）、多くのお薬が必要になります。
あなたはいま、どれだけの薬を飲んでいますか。
でも、運動は違います。有酸素運動を適切に行うと、血圧も悪玉コレステロール値も血糖値も下がるのです。
また、運動には筋肉量や筋力の増加、心肺機能の改善、ストレス解消などの効果もあります。認知症予防にもつながることがわかっています。
運動はまさに「お薬」。しかも、万能薬なのです。
医師が処方するものというと、一般的にはお薬です。しかし、これからは治療として「運動を処方する」という考え方が広がっていくはずだと、著者は言います。
本書の「医師が処方した運動」で、元気な80歳になっていただけるとうれしいです。