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[BOOKデータベースより]
仕事、人間関係、恋愛、お金、キャリア、健康ｅｔｃ．怒り、不安、悲しみ。３大ネガティブ感情は、もうこわくない。２０万人の人生を好転させた書くワーク。
１ 排出の１週間 溜まった感情の毒を捨てる（モヤモヤの正体に気づく；感情に名前をつける習慣；頭の中を、いったん全部外に出す；自分の「感情トリガー」を知る；「不安」の正体を暴く；不安を「安心」と「行動」に変える；忙しさの中で「自分」を見失わない）
２ 深める１週間 悲しみと怒りをエネルギーに変える（「悲しみ」を見なかったことにしない；幼い自分に声をかける；過去の悲しみを「ギフト」に変える；怒りのタイプを知り、冷静になる；「怒り」の下に隠れた願いを知る；怒りを「人生と未来」に活かす；感情の「統合」とＯＳ再起動の日）
３ 書き換える１週間 思い込みを外し、新しい人生へ（自分を縛る「思い込み」に気づく；思い込みのブレーキを解除する；それは欠陥ではなく、分岐点だった；親の「良かったこと」から受け取ったデメリットを見る；親の言動と同じ言動をしている事実を見る；親に貼っていたレッテルを外す；ここまでの自分を、言葉にする）